Träning och motion

Svettas regelbundet
Alla mår bra av fysisk aktivitet. Om du har högt blodtryck kan det dessutom vara livsviktigt att du rör på dig. Den är ett mycket viktigt komplement till mediciner. I vissa fall kan det helt ersätta läkemedel.

Det spelar inte så stor roll vilket slags motion du väljer. Det viktigaste är att den sker regelbundet.

En halvtimme om dagen räcker
Är du helt otränad, kan du börja med att promenera en halvtimme 3-5 gånger i veckan. Du ska bli lätt svettig av din promenad. Hitta ett promenadstråk du trivs med. Bra tips finns på Hälsans Stig

Om du får läkemedelsbehandling, tala med din läkare om vilken slags motion som passar just dig just nu. Även om du tidigare har varit en duktig löpare eller fotbollsspelare, bör du kanske välja en mer skonsam typ av träning idag.

Ladda ner gratis bok om motion
FYSS för alla – en bok om att röra på sig för att må bättre samt att förebygga och behandla sjukdomar. Boken kan du köpa på apoteket eller ladda ner på www.fyss.se

 

Uppdaterad 26 november 2008